Le corps humain nous donne des indices subtils (et parfois pas si subtils) lorsqu’il manque des nutriments clés. Les symptômes de carences en nutriments peuvent varier selon la vitamine et / ou le minéral et peuvent inclure la fatigue, la faiblesse, l’anxiété, la dépression, les changements de poids et bien plus encore. Lorsque des symptômes mystérieux commencent à apparaître, nous oublions souvent de vérifier dans nos armoires à pharmacie la cause.
Les médicaments sur ordonnance sont souvent utiles et nécessaires pour la gestion des symptômes et le traitement de certaines conditions. Cependant, les médicaments sur ordonnance peuvent contribuer à l’épuisement des nutriments parfois négligé par le médecin prescripteur. Lorsque vous prenez un médicament d’ordonnance, il est important de savoir quels apports nutritionnels peuvent résulter de l’utilisation de vos médicaments d’ordonnance afin que vous puissiez augmenter votre apport en certains nutriments alimentaires et en suppléments pendant l’utilisation de médicaments.
Ci-dessous, nous mettons en évidence les carences nutritionnelles courantes ainsi que les médicaments qui peuvent contribuer à l’épuisement des nutriments et quelques solutions simples pour augmenter votre apport.
LE FER
Le fer est la carence en nutriments la plus courante dans le monde et l’une des carences les plus courantes aux États-Unis. Les femmes et les enfants sont les plus vulnérables à la carence en fer. Les symptômes d’une carence en fer peuvent inclure une décoloration des ongles et / ou des ongles cassants, une sensation de froid des mains et des pieds, des battements cardiaques irréguliers, des maux de tête, de la fatigue et des étourdissements.
Médicaments pouvant entraîner une déplétion en fer:
- Bloqueurs d’acide tels que Protonix et Zantac
- Les antiacides tels que le carbonate de calcium et le bicarbonate de sodium
- Antibiotiques tels que la tétracycline
- Médicaments anti-inflammatoires tels que l’ibuprofène
- Aspirine
Autres considérations: La consommation d’alcool, la consommation de caféine, un faible taux d’acide gastrique et une malabsorption (maladie cœliaque, maladie de Crohn ou SCI) peuvent contribuer à une carence en fer.
Aliments / suppléments à inclure : Inclure le bœuf nourri à l’herbe, l’agneau, le poulet élevé au pâturage, les noix, les graines, les betteraves et les légumes verts. La vitamine C aidera également votre corps à absorber le fer, alors assurez-vous d’inclure beaucoup de produits frais dans votre alimentation. Compléter avec du fer à base de plantes, du fer à base alimentaire ou une forme de fer glycinate, si nécessaire.
IODE
L’iode est un nutriment essentiel qui aide notre corps à produire des hormones thyroïdiennes et régule la croissance et le développement. Le sel de table (iodé) est utilisé dans le monde entier pour prévenir les carences en iode. La carence en iode est la cause la plus évitable de retard mental chez les nouveau-nés. La carence en iode dans le monde est la cause la plus fréquente d’une thyroïde hypertrophiée (goitre). Les symptômes de carence en iode comprennent la prise de poids, les déséquilibres thyroïdiens, le manque d’énergie, la dépression et le déclin cognitif.
Médicaments pouvant contribuer à une carence en iode:
- ISRS tels que Escitalopram (Lexapro)
- Fluticasone / Salmétérol (Advair)
Autres considérations: Il convient de noter que l’iode à la fois élevé et faible peut avoir un impact négatif sur les niveaux de la thyroïde.
Aliments / suppléments à inclure: Inclure les aliments tels que les œufs élevés au pâturage, les poissons gras (comme le thon, le saumon et les sardines) et / ou les crustacés (comme les crevettes et les pétoncles). Les légumes de la mer sont une merveilleuse source végétarienne d’iode. Complétez avec une multivitamine de qualité professionnelle qui contient de l’iode comme Neuro Nutrients 2.
VITAMIN D
La vitamine D est la vitamine du soleil, donc les niveaux diminuent naturellement pour la plupart des individus pendant les mois d’hiver. Des recherches récentes ont montré que la vitamine D fonctionne comme une hormone, il est donc important de maintenir des niveaux optimaux de vitamine D pour la santé hormonale. Une carence en vitamine D peut provoquer une variété de symptômes tels que la dépression, l’anxiété, la fatigue, la faiblesse, une faible immunité, des déséquilibres hormonaux et une prise de poids.
Médicaments pouvant contribuer à une carence en vitamine D :
- Bloqueurs d’acide tels que Protonix et Zantac
- Antibiotiques tels que l’amoxicilline (Amoxil)
- Corticostéroïdes tels que le budésonide (Rhinocort) et la dexaméthasone (Decadron)
- Statines
Autres considérations : le manque de lumière du soleil, la malabsorption (cœliaque, maladie de Crohn ou SCI ) et la consommation d’alcool peuvent contribuer à une carence en vitamine D.
Aliments / suppléments à inclure : Incluez les jaunes d’œufs, les poissons gras (pensez au saumon, aux sardines et au thon) et les champignons dans votre alimentation. Si les niveaux de vitamine D sont faibles, il est recommandé d’inclure une supplémentation en vitamine D. Le dosage correct de vitamine D dépendra de votre niveau de carence.
VITAMINE B12
La vitamine B12 est une vitamine unique car c’est la seule vitamine qui nécessite un facteur intrinsèque pour son absorption. Le facteur intrinsèque diminue naturellement à mesure que nous vieillissons, ce qui rend la carence en vitamine B12 plus fréquente chez les personnes âgées. Une étude de l’Université Tufts portant sur 3000 adultes a révélé que près de 40% avaient des niveaux de B12 suffisamment bas pour provoquer des symptômes neurologiques. Les symptômes d’une carence en vitamine B12 comprennent la fatigue, la faiblesse, la décoloration des ongles, des ecchymoses faciles, des symptômes neurologiques et des plaies dans la bouche et la langue. Les symptômes d’une carence en vitamine B peuvent inclure une faiblesse, des palpitations cardiaques, une peau pâle, de la constipation, de la diarrhée, des problèmes nerveux, une perte de vision et une dépression.
Médicaments pouvant contribuer à une carence en vitamine B12 :
- Bloqueurs d’acide (IPP) tels que l’ésoméprazole (Nexium)
- Les antiacides tels que le carbonate de calcium et le bicarbonate de sodium
- Antibiotiques tels que l’amoxicilline (Amoxil)
- Ciprofloxacine (Cipro)
- Médicaments contre le diabète tels que la metformine
- Contraceptifs oraux / contraceptifs contenant de l’estradiol tels qu’Activella, Climara, Estraderm et / ou Menostar
Autres considérations : une faible acidité gastrique, une consommation d’alcool et des infections à H. pylori peuvent contribuer à une carence en vitamine B12.
Aliments / suppléments à inclure : Inclure le bœuf nourri à l’herbe, les poissons gras (pensez au saumon, aux sardines ou au thon), les œufs et la levure nutritionnelle enrichie. Complétez le régime avec un complexe B méthylé (qui comprend du B12 méthylé). Si la carence est grave, parlez à votre professionnel de la santé des injections de vitamine B12.
MAGNÉSIUM
Le magnésium est un minéral relaxant et l’une des carences minérales les plus courantes. Notre approvisionnement alimentaire était autrefois naturellement riche en magnésium, mais le sol s’est épuisé au fil du temps. Les symptômes d’une carence en magnésium peuvent inclure des migraines, de l’insomnie, de l’anxiété, des contractions musculaires, des crampes et des tremblements.
Médicaments pouvant contribuer à une carence en magnésium :
- Bloqueurs d’acide tels que l’ésoméprazole (Nexium) et la ranitidine (Zantac)
- Les antiacides tels que le carbonate de calcium et le bicarbonate de sodium
- Agents antiviraux tels que la delavirdine (Rescriptor)
- Médicaments contre la pression artérielle tels que le valsartan (Diovan)
Autres considérations : la consommation d’alcool, la consommation de caféine et la supplémentation en calcium peuvent contribuer à une carence en magnésium.
Aliments / suppléments à inclure : Inclure les légumes-feuilles, les haricots noirs, le chocolat noir, les amandes, les bananes et les avocats. Complément avec un supplément de magnésium de bonne qualité.
ZINC
Le zinc est un minéral fondamental connu pour son rôle dans la fonction immunitaire. Les symptômes d’une carence en zinc peuvent inclure l’acné, l’eczéma, la diarrhée, la perte de cheveux, des troubles psychologiques et un manque d’appétit.
Médicaments pouvant contribuer à une carence en zinc :
- Bloqueurs d’acide tels que l’ésoméprazole (Nexium) et la ranitidine (Zantac)
- Les antiacides tels que le carbonate de calcium et le bicarbonate de sodium
- Médicaments pour la tension artérielle tels que le lisinopril (Prinivil, Zestril)
- Contraceptifs oraux / contraceptifs contenant de l’estradiol tels qu’Activella, Climara, Estraderm et / ou Menostar
- Corticostéroïdes tels que le budésonide (Rhinocort) et la dexaméthasone (Decadron)
Autres considérations : la consommation d’alcool, la consommation de café et la malabsorption (maladie cœliaque, maladie de Crohn ou SCI) peuvent contribuer à une carence en zinc.
Aliments / suppléments à inclure : Inclure les graines de citrouille, les graines de sésame, les lentilles, les noix de cajou, les pois chiches, la dinde et le quinoa. Complément avec une multivitamine de qualité professionnelle qui contient du zinc et / ou un supplément de zinc avec du cuivre équilibré.
Si vous avez des questions ou des préoccupations concernant vos médicaments et comment ils peuvent affecter votre nutrition, contactez un clinicien dès aujourd’hui!
